Uważność polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na bieżącym doświadczeniu tu i teraz (doznaniach, myślach i emocjach).
Dzięki praktykom koncentracji i medytacji, warsztat pozwoli doświadczyć stanu skupienia i wyciszenia oraz wewnętrznej przestrzeni. Uczestnicy zostaną wprowadzeni do medytacji pozareligijnej, którą może stosować każdy, niezależnie od wyznania. Ćwiczenia uważności będą służyły rozwijaniu umiejętności świadomego kierowania swoją uwagą w codzienności, poznania wzorców mentalnych i nawykowych tendencji umysłu. Umiejętność ta prowadzi do głębszego i pełniejszego doświadczania siebie i rzeczywistości, podnosząc jakość życia.
Będziemy korzystać z elementów programu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). MBSR Jest procesem aktywnego uczenia się, w którym uczestnicy, wykorzystując swoje mocne strony, dążą do poprawy swojego zdrowia, samopoczucia i jakości życia.
Celem warsztatu jest zapoznanie uczestników ze specyfiką funkcjonowania umysłu oraz zdobycie umiejętności w zakresie Mindfulness, umożliwiających neutralną obserwację umysłu i świadome sterowanie jego aktywnością. Trening służy także uzyskaniu narzędzi, pozwalających na rozwijanie osobistych kompetencji w zakresie uważności.
Uwaga: proszę o zabranie wygodnego stroju
