Rozwój duchowy Warszawa | life coaching Warszawa

Ta Droga jest dla Ciebie, jeśli:

• chcesz się zapoznać z praktyką uważności, by stosować ją w codziennym życiu,
• jesteś przepracowany, przeciążona, doświadczasz wypalenia,
• cierpiałeś kiedyś lub cierpisz obecnie z powodu zaburzeń depresyjnych czy zaburzeń nastroju,
• jesteś w kryzysie życiowym: zawodowym, zdrowotnym, czy w innym obszarze życia osobistego,
• chcesz lepiej radzić sobie z emocjami i stresem w codziennym życiu,
• chcesz poszerzyć swoją samoświadomość, wzmocnić swoje głębokie wewnętrzne zasoby i świadomie kierować swoim życiem
• pragniesz poprawić jakość swojego życia i relacji z innymi.

Forma pracy:

• intensywny trening 8-tygodniowy wg programu Mindfulness Based Stres Reduction, opracowanego na Uniwersytecie Massachusetts przez zespół naukowy prof. Jona Kabat - Zinna, obejmujący spotkania grupowe raz w tygodniu i regularną pracę własną pomiędzy sesjami. Cykl obejmuje 8 spotkań 2-godzinnych raz w tygodniu.

Obszary pracy:

Każda sesja obejmuje:

• dzielenie się doświadczeniem własnej praktyki z uczestnikami grupy i prowadzącą,
• poszukiwanie odpowiedzi na pojawiające się pytania i wątpliwości,
• wskazówki do indywidualnej praktyki,
• wprowadzenie teoretyczne do kolejnego etapu praktyki formalnej i nieformalnej,
• ćwiczenia formalnej praktyki medytacji

Systematyczne spotkania rozłożone w czasie w powiązaniu z intensywną praktyką własną pomiędzy sesjami pozwalają na odkrywanie swoich nawyków mentalnych i emocjonalnych oraz rozwijanie świadomości ciała.
Bezpieczna atmosfera w kameralnej grupie sprzyja otwartości i obdarza doświadczeniem akceptacji.
Regularna praktyka w dłuższym okresie czasu pozwala zintegrować swoje doświadczenia i sprawia, że medytacja staje się częścią życia.

Idąc tą Drogą:

• poznasz zasady i techniki medytacji pozareligijnej,
• rozwiniesz umiejętność bycia „tu i teraz”,
• nauczysz się kontrolować swój umysł i sterować swoją uwagą,
• poprawisz zdolność koncentracji i efektywność pracy,
• poszerzysz swoją świadomość ciała, emocji i myśli,
• doświadczysz siebie na głębokim poziomie,
• rozwiniesz zdolność przerywania destrukcyjnych, nawykowych reakcji,
• nauczysz się skutecznie radzić sobie z trudnymi emocjami  i przeciwdziałać  nawrotom stanów depresyjnych
• zredukujesz poziom stresu,
• doświadczysz spokoju umysłu,
• rozwiniesz akceptację, empatię i współczucie,
• będziesz mógł pełniej doświadczać życia w codzienności.